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Agregue a su dieta seis alimentos para combatir el estrés

13 Mar

Según nutricionistas del sitio especializado WebMD, existe una gama de alimentos sabrosos y nutritivos que pueden relajar, mejorar el estado de ánimo y proteger el organismo de una persona que los consume de manera adecuada.

– El pescado: Los ácidos grasos omega 3 que contiene este alimento ayudan a moderar las hormonas del estrés y evitan los efectos de la depresión. La mejor manera de obtener estas propiedades es consumir 85 gramos de su carne al menos dos veces por semana.

– Las nueces: Una investigación de la Universidad de Pensilvania, revela que consumir un puñado de nueces todos los días, puede poner freno al estrés; además por contener aceites poli insaturados y mono insaturados, este fruto reduce los niveles de colesterol en la sangre.

– El chocolate oscuro: Un estudio realizado en Alemania sostiene que consumir este manjar de forma moderada ayuda a disminuir la presión arterial. Otro estudio mostró que es capaz de reducir la actividad hormonal vinculada al estrés. Sin embargo lo recomendable es consumir un par de cuadraditos al día.

– Té negro: Investigaciones realizadas en Londres indican que beber té negro podría ayudar a las personas a recuperarse rápidamente de las situaciones de estrés. Otros estudios demuestran que el té negro mejora el estado de ánimo y puede aumentar el estado de alerta durante todo el día.

– El aguacate: Su deliciosa pulpa verde está repleta de dos potentes sustancias que combaten el estrés: potasio y ácidos grasos monoinsaturados. Ambos nutrientes pueden disminuir la presión arterial, y contribuyen aprevenir la depresión.

– Verduras crujientes: Comer apio, zanahoria y otros alimentos crujientes puede ayudar a relajar la mandíbula apretada y prevenir la tensión.

Fuente: http://www.rpp.com.pe/2012-03-13-agregue-a-su-dieta-seis-alimentos-para-…

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Publicado por en 13 marzo, 2012 en nutricion, salud

 

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