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Las causas de la Fatiga. ¿Te identificas con alguna de ellas?

28 Mar

No dormir lo suficiente

Puede parecer obvio, pero usted podría estar durmiendo muy poco. Esto puede afectar negativamente a su concentración y la salud.Los adultos deben dormir entre siete y ocho horas cada noche.

la apnea del sueño

Algunas personas piensan que están durmiendo lo suficiente, pero la apnea del sueño se interpone en el camino. Se detiene brevemente la respiración durante la noche.Tras cada interrupción, que se despierta por un momento, pero puede que no sea consciente de ello. El resultado: usted está privado de sueño a pesar de pasar ocho horas en la cama.

 No hay suficiente combustible

Comer demasiado poco puede ser causa de fatiga, pero comer los alimentos equivocados también puede ser un problema. Comer una dieta balanceada ayuda a mantener su azúcar en la sangre en un rango normal y evita esa sensación de lentitud cuando su azúcar en la sangre disminuye.

Anemia

La anemia es una de las principales causas de la fatiga en las mujeres. La pérdida de sangre menstrual puede causar una deficiencia de hierro, poniendo a las mujeres en situación de riesgo. Los glóbulos rojos son necesarios porque llevan oxígeno a los tejidos y órganos.

Depresión

Usted puede pensar en la depresión como un trastorno emocional, sino que contribuye a muchos de los síntomas físicos. La fatiga, dolores de cabeza y pérdida de apetito son algunos de los síntomas más comunes. Si se siente cansado y “abajo” desde hace más de un par de semanas, consulte a su médico.

Hipotiroidismo

La tiroides es una glándula pequeña en la base de su cuello que controla su metabolismo, la velocidad a la que su cuerpo convierte el combustible en energía. Cuando la glándula es hipoactiva y las funciones del metabolismo es muy lento, puede sentirse débil y subir de peso.

Sobrecarga cafeína

La cafeína puede mejorar el estado de alerta y la concentración en dosis moderadas. Sin embargo, en exceso puede aumentar el ritmo cardíaco, presión arterial, y nerviosismo. Y la investigación indica mucho en realidad que puede ser causa de  fatiga en algunas personas.

Infecciones urinarias ocultas

Si alguna vez has tenido una infección del tracto urinario (ITU), usted es probablemente esta  familiarizado con el ardor y la sensación de urgencia. Sin embargo, la infección no siempre se anuncia con tales síntomas obvios. En algunos casos, la fatiga puede ser el único signo. Una prueba de orina puede confirmar rápidamente una infección urinaria.

Diabetes

En personas con diabetes, los niveles anormalmente altos de azúcar permanecen en el torrente sanguíneo en lugar de introducir las células del cuerpo, donde se convierte en energía. El resultado es un cuerpo que se agota a pesar de tener suficiente para comer.Si tiene fatiga persistente e inexplicable, consulte a su médico sobre las pruebas para la diabetes.

La deshidratación

La fatiga puede ser un signo de deshidratación. Ya sea que esté trabajando o trabajar en un trabajo de escritorio, su cuerpo necesita agua para funcionar bien y mantener la calma. Si tienes sed, ya está deshidratado.

 Enfermedades del Corazón

Cuando ocurre la fatiga durante las actividades cotidianas, como limpiar la casa o desyerbar el jardín, puede ser una señal de que su corazón ya no está a la altura. Si usted nota que cada vez es más difícil terminar tareas que antes eran fáciles, hable con su médico acerca de las enfermedades del corazón.

Trabajar en Turnos que  trastornan el sueño

Trabajar por las noches o los turnos rotatorios que pueden perturbar su reloj interno. Usted puede sentirse cansado cuando se necesita estar despierto. Y es posible que tenga problemas para dormir durante el día.

Alergias a los Alimentos

Algunos médicos creen que las alergias alimentarias ocultas pueden darle sueño. Si se intensifica la fatiga después de las comidas, usted podría tener una intolerancia leve a algo que está comiendo – no lo suficiente como para causar picazón o urticarias, pero si lo suficiente para provocarle cansancio.

El Síndrome de Fatiga Crónica y la Fibromialgia

Si la fatiga dura más de seis meses y es tan grave que no puede manejar sus actividades diarias, el síndrome de fatiga crónica o fibromialgia son una posibilidad. Ambos pueden tener diversos síntomas, pero el agotamiento persistente e inexplicable es un principal.

Solución rápida para la fatiga leve

Si usted tiene una leve fatiga que no está vinculada a ninguna condición médica, la solución puede ser el ejercicio. La investigación sugiere que esto es saludable, pero los adultos cansados pueden recibir un impulso significativo de energía a partir de un programa de ejercicios moderado. En un estudio, los participantes montaron en una bicicleta estacionaria por 20 minutos a un ritmo suave.Hacer esto tan sólo tres veces a la semana era suficiente para combatir la fatiga.

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Publicado por en 28 marzo, 2012 en salud, Varios

 

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